Популярный орех кешью известен своей пользой для здоровья.
Эти почковидные семена получают из деревьев кешью, которые растут в теплом климате. Кешью богаты питательными веществами и полезными растительными соединениями, поэтому их легко добавлять во многие блюда. Как и многие другие орехи, орехи кешью также богаты клетчаткой, белком и полезными жирами. ВЫ всегда можете купити кешью сирий.
Улучшает здоровье сердца
Орехи кешью являются отличным источником полезных диетических жиров, которые организм использует для производства жирных кислот, необходимых для развития мозга и свертывания крови.
Эти полезные жиры, в том числе мононенасыщенные жиры (МНЖК) и полиненасыщенные жиры (ПНЖК), полезны для сердца и помогают снизить уровень вредного холестерина (холестерина ЛПНП). Холестерин ЛПНП, часто вызванный потреблением насыщенных жиров, представляет серьезную угрозу для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Потребление орехов кешью обеспечивает организм здоровыми насыщенными жирами, необходимыми для повышения уровня холестерина ЛПВП, снижения уровня триглицеридов и снижения артериального давления.
Помогает похудеть
Нужно немного похудеть? Сделайте это здоровым способом, добавив в свой рацион немного орехов кешью. Жиры в кешью способствуют хорошему росту холестерина, а содержание в них белка и клетчатки обеспечивает чувство сытости, помогает регулировать диету и способствует снижению веса.
Повышает иммунное здоровье
Орехи кешью содержат цинк, который улучшает общее состояние организма, укрепляя иммунную систему.
Улучшает здоровье костей и полости рта
Фосфор, содержащийся в орехах кешью, необходим для здорового развития зубов и костей. Фосфор также помогает организму в синтезе белка, усвоении углеводов и поддержании здоровья клеток.
Улучшает здоровье глаз
Еще одна польза орехов кешью для здоровья заключается в том, что они улучшают здоровье глаз. Кешью содержат антиоксиданты зеаксантин и лютеин, которые защищают глаза от ультрафиолетовых лучей. Эти антиоксиданты действуют как необходимая защита глаза, защищая его от вредного воздействия света и снижая риск развития возрастной дегенерации желтого пятна (ВМД) и катаракты.