Ни для кого не секрет, что в основе красивой фигуры лежат два краеугольных камня: правильное питание и дозированные физические нагрузки. На протяжении последних лет им успешно помогает, а подчас и замещает, третий: эстетическая медицина. «Эстетическая» — потому что мы говорим о красоте. «Медицина» — потому что красота подразумевает здоровье.

Специальная компьютерная программа поможет с выбором диеты
Глянцевые журналы и популярные интернет-порталы пестрят сообщениями о новых модных суперэффективных диетах. Многие из них действительно работают. Но, как правило, только на первый взгляд. Потом потерянные килограммы быстро возвращаются. И нередко с «добавкой» в виде обострения хронических заболеваний, бессонницы, ионных дефицитов, анемии и других неприятностей.

Составить для себя низкокалорийный рацион нетрудно. Но будет ли он сбалансированным? Ведь правильное питание — это, прежде всего, сбалансированное питание. Сбалансированное по всем позициям: белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, количество жидкости. Более того, нередко избыточный вес — это не просто переедание, а проблемы с щитовидной железой, нарушение толерантности к глюкозе, дислипидемия и другие болезненные состояния.

Задачей специалиста, занимающегося коррекцией веса, является, во-первых, исключение (или лечение) патологии внутренних органов, во-вторых, коррекция имеющейся нутритивной недостаточности с помощью специальных средств (витамины, минеральные и растительные добавки, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты и т.д.), и только в-третьих, подбор или коррекция индивидуального режима и рациона питания исходя из суточной потребности.

Не стоит забывать и о таких причинах избыточного веса, как хронические стрессы и психологическая зависимость от «вкусненького».

Поэтому на сегодняшний день над созданием индивидуальной диеты работает целый коллектив специалистов (диетолог, эндокринолог, психотерапевт) и используются специальные программные комплексы и компьютерные технологии.

Велосипед или плаванье? «Потеть» или нет? Врач поможет с правильным выбором

Мы настолько привыкли говорить о пользе спорта, что в нашем сознании этот термин неразрывно связан с любыми физическими упражнениями. Но спорт — это профессия, это работа, это колоссальные физические усилия, порой на пределе возможностей. Поэтому и появился термин «дозированные физические нагрузки». Эта нагрузка у каждого своя.

Зачастую те, кто задался целью похудеть, прибегают к самому, казалось бы, простому и эффективному средству — бегу. Но при ожирении 2 степени и выше это лишь приведёт к преждевременному изнашиванию суставов. Поэтому физические упражнения должны подбираться и дозироваться индивидуально, исходя из веса, возраста, сопутствующей патологии и других факторов. Так, например, важно рассчитывать и измерять частоту сердечных сокращений во время нагрузки.

Грамотный специалист обязан владеть этими знаниями, чтобы помочь пациенту не только избавиться от излишнего веса при помощи сбалансированной диеты, но и «потратить» лишние калории с помощью индивидуально подобранной нагрузки. Для кого-то это, например, будут просто пешие прогулки, для кого-то — плавание, а для кого-то — интервальные кардиотренировки. Не зря современные специалисты-диетологи получают дополнительное образование по фитнесу, а в специализированных компьютерных программах введён особый блок для расчёта индивидуальной физической нагрузки.

Залог эффективности аппаратной коррекции фигуры- соответствие типа аппарата особенностям пациента

Современная эстетическая медицина обладает широчайшим арсеналом аппаратных и инъекционных методик, позволяющих привести фигуру к желаемой норме. Так почему при наличии, казалось бы, всего двух самых распространённых жалоб (на лишний объём и на «целлюлит») программы коррекции фигуры могут существенно отличаться?

Дело в том, что лишний объём фигуре могут придавать не только жировые отложения. Нередко это может быть задержка жидкости в подкожно-жировой клетчатке (отёчная форма целлюлита), что особенно ярко проявляется в области бёдер, или гипотония мышц и/или кожных покровов, что нередко наблюдается в зоне передней брюшной стенки. Соответственно, и базовый метод комплексной программы будет различным: липолиз, гемолимфодренаж или процедуры, направленные на повышение тонуса и эластичности мышц и кожи.

Что касается пресловутого целлюлита (гиноидной липодистрофии), то он в своём развитии проходит несколько стадий и имеет ряд типов и форм (мягкий, плотный, отёчный, смешанный и т.п.). И программа терапии в каждом случае будет различаться.

Вот почему так важна правильная медицинская диагностика проблем, вызвавших образование целлюлита, которая помимо традиционных сбора анамнеза, осмотра и пальпации, может включать различные обследования. Это не только традиционные лабораторные анализы и УЗИ, но и специфичные для эстетической медицины методики: измерение жировой и мышечной массы, определение тургора и эластичности кожи методом биоимпедансметрии, калиперометрия для измерения толщины жировой складки, инфракрасная термография для определения стадии и формы целлюлита, выполняемая при помощи специальных тест-полосок или тепловизоров с программным обеспечением. Только правильный диагноз гарантирует максимальный успех.

Конкретные решения

В ходе осмотра и проведения дополнительного обследования специалист определяет одну или несколько проблем и звеньев патологического процесса, на которые он должен подействовать. Их можно объединить в пять основных групп.

1. Жалобы на избыточный объём, излишнюю толщину кожно-жировой складки — избыток жировой ткани. В настоящее время существует множество методов липолиза (разрушения жировых клеток), в т.ч. хирургических. Одними из наиболее популярных методов являются:

мезотерапия (инъекции в подкожную жировую клетчатку специальных липолитических препаратов и коктейлей);
радиочастотный липолиз (один из вариантов известной процедуры термолифтинга — мягкая физиотерапевтическая методика, основанная на глубоком прогревании подкожной жировой клетчатки);
озонотерапия (введение в подкожно-жировую клетчатку обогащённого озоном медицинского кислорода, который не только обладает высокой липолитической активностью, но и усиливает естественные процессы редукции жировой ткани);
специальные техники массажа, например, адипоскульптурный.
Следует помнить, что при использовании большинства методик, направленных на липолиз, их обязательно следует дополнять дренажными процедурами, чтобы расщеплённые жирные кислоты активно выводились из организма, а не поглощались соседними жировыми клетками.

2. Жалобы на избыточный объём, отёки, чувство «тяжести» в ногах, неровность кожи — застой жидкости в межклеточном пространстве (отёчная форма целлюлита, проявления венозной недостаточности). Приоритет отдаётся гемолимфодренажным процедурам, таким как:

мезотерапия (сосудистые, лимфодренажные средства);
ручной лимфодренажный массаж;
LPG-массаж (эндермологический) — аппаратная методика массажа, при которой воздействие на кожу и подкожную жировую клетчатку осуществляется одновременно действием дозированного вакуума и специальными вращающимися роликами, согласно специально установленным программам (одна из самых приятных методик, обладающая общерасслабляющим действием);
микротоковая терапия в режиме «лимфодренаж» — воздействие током слабой интенсивности на капилляры кожи и подкожной жировой клетчатки, усиливающее микроциркуляцию.
3. Жалобы на «дряблость», неровность кожи, излишнюю толщину кожной складки — снижение тонуса и эластичности кожи. В этом случае воздействие должно оказываться непосредственно на мышечные и эластические волокна самой кожи:

мезотерапия (различные дермотоники, коллаген);
плазмотерапия (введение в толщу кожи собственной плазмы пациента, обогащённой тромбоцитами и факторами роста);
электромиостимуляция (тонизация мышечных волокон кожи импульсными токами);
термолифтинг, или RF-лифтинг («закручивание» собственного коллагена кожи в более тугую спираль и усиление образования нового коллагена за счёт высокотемпературного воздействия, в современных аппаратах дополненного действием дозированного вакуума).
4. Жалобы на «дряблость» кожи и мышц, излишнюю толщину кожной складки — снижение мышечного тонуса. Необходимо воздействие непосредственно на скелетную мускулатуру при помощи:

электромиостимуляции;
ручного тонизирующего массажа.
Находящаяся в хорошем тонусе мускулатура придаёт как коже, так и фигуре в целом стройный, подтянутый вид.

5. Жалобы на неровность, бугристость кожи, появление так называемой «апельсиновой корки» — гиноидная липодистрофия (целлюлит) с фиброзным компонентом. В этом случае помимо межклеточного отёка и нарушения обмена в жировых клетках, мы имеем дело с утолщением и разрастанием соединительной ткани в подкожной жировой клетчатке, которая сдавливает жировые «дольки» и кровеносные капилляры, усугубляя течение патологического процесса. В основе программы лечения должна лежать дефиброзирующая терапия:

мезотерапия (дефиброзанты);
озонотерапия (внимание: концентрация вводимой озонокислородной смеси, количество, методика и глубина введения отличаются от таковых при липолизе — тонкость, известная только истинным профессионалам);
ультразвуковая терапия (не путать с кавитацией, для процедуры используется терапевтический ультразвук определённой частоты и мощности, который является самым мощным дефиброзирующим фактором в физиотерапии);
различные виды разминающего ручного и аппаратного массажа.
Таким образом, при, казалось бы, одинаковых жалобах и внешней картине, тактика лечения может включать различные методики и их сочетания, в зависимости от преобладающего компонента патологического процесса, а количество процедур и продолжительность курса определяются индивидуально.

Редакция благодарит специалистов Клиники косметологии и трихологии БиоМи Вита за помощь в подготовке материала.

Оздоровительный туризм, известный не одну сотню лет, в современном мире стал крайне распространенным явлением. Ежегодно к нему прибегают тысячи человек по всему миру. Туроператор «ВЕДИ ТУРГРУПП» занимает лидирующие позиции в этом направлении: в холдинг компании входят принимающие офисы в Карловых Варах, Хевизе (Венгрия) и Рогашке Слатине (Словения), свой автобусный парк. Компания предлагает широкий спектр лечебно-оздоровительных туров на курорты Чехии, Венгрии, стран Балтии, Словении, Австрии, Германии, Израиля, Италии, Сербии, Словакии, Турции, Хорватии, Черногории, Швейцарии и Южной Кореи.

Уже давно наблюдается растущий интерес российских туристов именно к этому виду туризма, независимо от страны пребывания. Наши соотечественники все больше стали задумываться о том, как провести отпуск не только весело и беззаботно, но и с пользой для своего здоровья. Выглядеть моложе своих лет, следить за правильностью питания и состоянием организма стало модно. Ни для кого не секрет, что проще и экономичнее поддерживать свое здоровье и предупреждать появление болезней, чем потом их лечить.

Среди термальных курортов Венгрии лидирующую позицию сейчас занимает Хевиз. Хевизское лечебное озеро — это второй в мире по размеру естественный термальный водоем вулканического происхождения с торфяными иловыми грязями. Благодаря большой водоносности источников, составляющей 410 литров в секунду, через каждые три дня происходит полный водообмен озера. Температура воды озера, нагреваемой геотермической энергией, даже в зимний период не опускается ниже 22°С, а летом она достигает 35-38°С. В воде озера не развиваются патогенные бактерии, в отличие от морской и пресной воды, а грязь постоянно обновляется и при повторном нагревании полностью восстанавливает свои полезные свойства. Также к наиболее известным курортным местам Венгрии можно отнести Шарвар, Бюк, Тапольца и Хайдусобосло.

Большинство отелей, расположенных на курортах, имеют комплексы с собственными термальными скважинами и лечебные отделения. Основные показания к лечению — заболевания опорно-двигательного аппарата и нервной системы, но в зависимости от направленности курорта также возможно лечение различных гинекологических и кожных заболеваний, патологии дыхательных путей. Процедуры с применением термальной воды, а также лечебных грязей дают не только сиюминутный, но и долговременный эффект, снимая болевые ощущения на долгие месяцы.

Природно-климатические факторы также вносят весомую лепту в лечебный процесс, поскольку солнечные лучи способствуют процессу испарения, который создает особый, благоприятный микроклимат с воздухом, практически свободным от пыли и аллергенов.

Продажа лечебных туров для многих кажется сложной задачей. Ведь обычно представитель турагентства вынужден выступать в роли врача. В этой «игре» приходится спрашивать у клиента, что у него болит и как он хотел бы лечиться. При этом турист в 90% случаев не знает, куда ему ехать. При этом основное при выборе курорта — чем агент будет руководствоваться и как сориентирует клиента. В первую очередь надо знать, какие природные ресурсы могут помочь данному клиенту — минеральная ли вода, источники ли газа или грязи. Здесь много нюансов, ведь на всех курортах вода имеет разную температуру, разный состав и,соответственно, лечит разные болезни. Польза оздоровления на курорте зависит от сочетания различных факторов, проанализировать которые можно на сайте med-vedi.ru. Он содержит самую актуальную информацию о лечении, выборе курорта и стоимости оздоровительных туров.

Человек рождается с определенным количеством волос (волосяных луковиц) на голове. В течение жизни новые волосяные фолликулы не появляются, но в каждом фолликуле идут сменные циклы жизни. Волос растет (фаза роста длится несколько лет), потом замирает, и, наконец, выпадает. Большинство проблем волос связано с избыточным выпадением. В этом случае вы находите множество волос на расческе, подушке, в смыве ванной и т.д. На голове виден «ежик» отрастающих волос, что не всегда является позитивным моментом, а просто свидетельствует об активном выпадении. Волосы выпадают от стресса, приема многих лекарств, внутренних заболеваний, дефицитных состояний.

Интересно, что иногда выпадение волос является симптомом «неполадок» организма с теми или иными видами пищи, например, белком пшеницы глютеном. Всегда очень важно обратиться за специализированной помощью к трихологу, на ранних стадиях проблемы, пока волосы не вошли в «замкнутый круг» и выпадение не стало хроническим, после чего оно может перейти в фазу поредения. Когда волосы не только выпадают, но уже и не растут, часть фолликулов как бы засыпает.

Если поредение волос уже развилось, «выращивание» волос требует планомерных усилий.

Распространенная ошибка - делать ставку только на самостоятельное сдавание анализов и прием препаратов внутрь. Это, несомненно, важный этап, но он должен проводиться по назначению врача-трихолога, чтобы анализы и медикаменты назначались по существу проблемы, а не «на всякий случай». Ведь точно подобранный анализ и препарат окажет эффект, в то время как случайный набор анализов окажется лишней тратой денег, а избыток лекарств легко может принести вред. В клинике БиоМи Вита накоплен многолетний опыт обследования и лечения пациентов с выпадением волос, включая редкие и скрытые формы патологии.

Очень важно проводить не только прием препаратов внутрь, но и лечение непосредственно кожи головы. Ведь кожа - самостоятельный орган, который нуждается в специализированных процедурах.

Набор процедур для кожи головы при хронических проблемах должен иметь определенную последовательность: снижение воспаления и уплотнения кожи, затем стимуляция роста волос. Оптимальным протоколом такого системного лечения является комплексная программа Time To Grow, применяемая в клинике БиоМи Вита. Программа позволяет как достичь стимуляции роста волос при хронических проблемах, так и восстановить волосы при острых ситуациях. Приятная особенность программы заключается в том, что она не требует уколов и других болезненных процедур для кожи головы, хотя применяемые методики являются медицинскими манипуляциями и имеют высокую эффективность.

Принципиально важно не ждать, пока ситуация станет хронической. Начать работу над проблемой следует с посещения врача-трихолога для уточнения плана обследования и лечения. В клинике БиоМи Вита ведут прием трихологи высокой квалификации, получившие сертификаты Международной ассоциации трихологов (International Association of Trichologists), занимающейся программами профессиональной сертификации трихологов с 1974 года. В клинике внедрена система стандартизации протокола наблюдения за эффективностью терапии с помощью «золотого стандарта» диагностики.

Еще одна общеизвестная проблема с кожей головы – это перхоть. Лечение хронических форм перхоти требует комплексного подхода, почти всегда его неотъемлемой частью является дерматологический пилинг кожи головы.

Также особым случаем является лечение проблем волос в детском возрасте. Дети предпочитают приятные безболезненные процедуры, однако они должны производить полноценный эффект как на кожу головы, так и на общее состояние ребенка. Прекрасным выбором для детей является Магнито-лазерная терапия.

Как и в случае взрослых пациентов, перед началом лечения необходима консультация врача-трихолога.

Интимное омоложение уже успело занять лидирующие позиции среди самых популярных в пластической хирургии и косметологии процедур. Современные методики безоперационной лазерной терапии направлены на восстановление полноценной половой жизни и устранение проблем в интимной сфере.

Mona Lisa Touch — процедура омоложения женских половых органов, которая позволяет устранить такие проблемы, как сухость и жжение в области интимной зоны, пигментацию, восстановить эластичность влагалища, а также вернуть гармонию в половую жизнь с помощью воздействия лазерных лучей на проблемную зону. Терапия Mona Lisa Touch считается одним из самых передовых методов вагинального омоложения и устранения деликатных проблем, вызванных вагинальной атрофией и другими причинами.

Чаще всего интимные проблемы появляются у женщин после родов: влагалище может быть сильно растянуто, и это становится основной причиной снижения чувствительности, приводящего к проблемам в сексуальной жизни женщины, таким как, например, аноргазмия. Помимо этого возможно появление других жалоб, в том числе на боли в животе, неконтролируемый выход пищеварительных газов, проблемы с мочеиспусканием. Стоит ли говорить, что все это крайне негативно сказывается как на здоровье, так и на самооценке.

Показания к проведению терапии Mona LisaTouch
Методика лазерного омоложения Mona LisaTouch призвана решать всевозможные проблемы в интимной сфере, к числу которых относят:

дистрофические изменения слизистой влагалища (крауроз);
послеродовые рубцы;
атрофические процессы в области малых и больших половых губ;
гиперпигментация в аногенитальной области;
зуд и сухость во влагалище;
недержание мочи;
растяжение тканей.
Как проводится процедура лазерного интимного омоложения?

Терапия Mona Lisa Touch длится не более получаса, проводится без анестезии и не требует госпитализации. Омоложение интимной зоны осуществляется при помощи специального лазерного импульса D-Pulse фракционного CO2лазера SmartXide2 с эндовагинальной насадкой, которая позволяет распределить лазерный луч по всей слизистой влагалища. Высокая точность воздействия и безопасность проведения процедуры обеспечиваются за счет многопрофильного функционала лазера, который позволяет изменять настройки, связанные с длинной и силой лазерного луча непосредственно во время процедуры, подстраиваясь под индивидуальные особенности пациентки.

Омоложение интимной зоны проводится посредством воздействия лазера и предполагает полное отсутствие разрезов (все манипуляции проводятся поверхностно), так что возможность возникновения следов после проведения процедуры полностью исключена. В результате микротравмирования слизистой оболочки лазерным лучом запускается процесс восстановления стенок влагалища, активизируется естественный процесс образования коллагеновых и эластиновых волокон. Процедура также стимулирует процесс микроциркуляции крови в половых органах, в результате чего восстанавливается эластичность влагалища и нормализуется его микрофлора.

Результаты вагинального омоложения MonaLisa Touch:
Повышаются тонус и упругость влагалища, улучшается его чувствительность;
Исчезает болезненность и неприятные ощущения в интимной зоне; pH влагалища приходит в норму;
Устраняется недержание мочи;
Сходит пигментация вокруг влагалища, улучшается его внешний вид.
После проведения терапии начинается активная выработка факторов роста, которые отвечают за формирование новых сосудов и перестройку тканей.

Фототерапия (или светотерапия) — это аппаратная методика восстановления, увлажнения и омоложения кожи при помощи источников света с различными спектральными и волновыми характеристиками.

Благодаря своей эффективности и отсутствию восстановительного периода фототерапия завоевала высокую популярность среди женщин всех возрастов. Светотерапия благоприятно воздействует на кожу лица и области декольте, оказывая противовоспалительное, заживляющее и омолаживающее действие. Процедура не способствует пигментации и запускает естественные процессы реставрации клеток. Женщины, прошедшие процедуру, отмечают, что помимо эффекта ухоженной кожи и здорового цвета лица, свет во время процедуры действует как антидепрессант, улучшая настроение и успокаивая нервную систему.

Принцип действия фототерапии

Комментарий заведующей отделения косметологии «Фрау Клиник» Н.Л. Вищипановой:
«Импульсная фототерапия по технологии IPL проводится на современном аппарате Photocare Sorisa. Мягко воздействуя на ткани лица посредством световых лучей различного диапазона процедура оказывает омолаживающий и лечебный эффект, запуская целый ряд биохимических реакций: улучшается кровообращение, устраняются пигментные пятна, исчезают сосудистые поражения и воспалительные процессы, происходит улучшение клеточного метаболизма и обмена веществ, кожа наполнена влагой, морщины сокращаются».

Основные преимущества фототерапии:
безопасность и отсутствие побочных эффектов;
безболезненность;
усиливает действие других косметологических процедур (например, биоревитализации или плазмолифтинга);
отсутствуют сезонные ограничения, проводится круглый год;
не способствует пигментации,
оказывает тонизирующее и заживляющее действие,
эффект заметен после 1 процедуры,
основано исключительно на действии света,
процедура переносится хорошо, не требует специальной подготовки и периода восстановления.
В косметологии применяется несколько фототерапевтических процедур:
Фототерапия — ее эффект заключается в воздействии световых волн различной длины на молекулы, ответственные за клеточный обмен веществ. Запускаются процессы, связанные с обновлением и омоложением кожи. В результате происходит увеличение синтеза коллагена и эластина, улучшение микроциркуляции и обменных процессов. Фототерапия эффективна для омоложения лица, реабилитации кожи после операций, удаления пигментации и уменьшения рубцов и растяжек.

Также фототерапия хорошо сочетается с другими косметологическими методиками: светодиодные процедуры, проведенные после мезотерапии или лазерной шлифовки, уменьшают период восстановления и обеспечивают максимальный эстетический результат. Наибольшая эффективность фототерапии наблюдается в комплексе с фотопорацией.

Фотопорация — это технология, направленная на раскрытие микропор в клетках кожи для ее последующего лечения, увлажнения и восстановления. Аппарат Photocare позволяет одномоментно применять различные длины волн и оказывать точечное воздействие на проблемные зоны. Световое излучение генерируется из различных цветов, каждый из которых (или их сочетание) проникает в кожу на различную глубину и, соответственно, оказывает различное воздействие: от улучшения кровообращения и обменных процессов до тонизирующего и восстанавливающего эффекта. В ходе процедуры используются специально разработанные гелевые маски, которые, пропуская через себя световые волны, увлажняют, питают и насыщают кожу полезными компонентами.

Фотобиомодуляция — процедура, в результате которой в клетках кожи активизируется выработка нового коллагена, блокируются процессы его разрушения, что предупреждает старение тканей. Данная терапия позволяет решать эстетические проблемы, связанные с возрастными изменениями: к ним относятся мимические морщины, снижение эластичности и сухость кожи. Фотобиомодуляция регулирует естественные процессы старения на клеточном уровне. Также данная процедура является лучшим решением в борьбе с акне и пигментными пятнами. Светотерапия позволяет остановить и предотвратить развитие воспалительных процессов, выровнять микрорельеф кожи, улучшить кровообращение в тканях и снять стресс.

Противопоказания к проведению процедуры:
злокачественные новообразования на коже;
сахарный диабет и тяжелая форма гипертонии;
ишемическая болезнь сердца и наличие кардиостимулятора;
инфекционные заболевания;
эпилепсия;
прием фоточувствительных препаратов;
беременность.

Санаторно-курортное лечение занимает в современной медицине важное место, являясь одним из направлений восстановительной медицины. На этапе реабилитации любого хронического заболевания приоритетом в лечении является использование природных лечебных факторов, оказывающих мощное влияние на восстановительные возможности организма человека. Но сегодня кроме природных факторов восстановления с большим успехом применяются и новые технологии, в основе которых лежат современные достижения науки и техники. Сочетание новейших технологий в области восстановления здоровья и природных факторов оказывает особенно мощное влияние на укрепление защитных сил организма.

Одна из таких технологий — прессотерапия, в основе которой лежит работа с лимфатической системой организма человека. Это система относится к защитным системам организма. При возникновении сбоев в ее работе в организме человека задерживается жидкость, токсины, затрудняется работа сердца и сосудов, появляются отеки, целлюлит, ухудшаются обменные процессы, человек набирает лишний вес, не лучшим образом сказывается на работе всего организма.

Несмотря на эффективность такой методики, стоит отметить, что подходит она не всем. Людям, с проблемами со свертываемостью крови, гипертонией и другими нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, прессотерапия может не подойти. Решение о назначении такого реабилитационного курса принимает врач после осмотра пациента и изучения его медицинской карты.

Сегодня с успехом применяется метод прессотерапии на аппарате «Лимфотрон». Аппарат осуществляет воздействие на лимфатическую и кровеносную систему человека с помощью сжатого воздуха, подаваемого в подушки различной формы, которые воздействуют на зоны организма, нуждающиеся в коррекции.

Такая пневмокорррекция осуществляет массаж стенок сосудов соответствующей зоны, улучшает лимфоотток и кровообращение, выводит лишнюю жидкость из организма вместе с токсинами. Этот метод позволяет справиться с целлюлитом, улучшить состояние при венозной патологии, снять отеки и усталость в ногах, провести массаж мягких тканей, оздоровить кожный покров, ускорить регенерацию тканей. Так как лимфатическая система участвует в регуляции иммунитета, то под влиянием лимфодренажных процедур укрепляется иммунитет, улучшаются обменные процессы, человек теряет лишний вес, становится упругой и здоровой кожа, укрепляется сердечно-сосудистая система. Использование в санатории данного аппарата в сочетании с природными лечебными факторами позволяет добиться усиления желаемого эффекта и позволяет успешнее лечить:

хронические отеки;
варикоз ( а также проводить его профилактику);
послеоперационные обструкции лимфатических сосудов;
хронический простатит и связанные с ним мужские проблемы;
парезы и параличи конечностей;
дискинезии кишечника, запоры.
Данный метод лечения используется и для эстетической коррекции фигуры, лечения целлюлита и ожирения.

К еще одной из эффективных оздоровительных технологий, применяемых в санатории, относится терапия с помощью прибора для массажа ног «Марутака». В основу работы прибора положены принципы восточной медицины, согласно которой на стопах расположены биологически активные точки, связанные со всеми органами человека. Терапия внутренних органов человека проводится через массажное влияние на эти точки. Особо болезненные точки свидетельствуют о том, что в соответствующем органе возможно наличие нарушений. Таким образом аппарат «Марутака» оказывает не только лечебное действие на орган, но осуществляет и экспресс-диагностику. Аппарат снимает общее напряжение, разбивает солевые отложения на стопах (подагра, диабетическая стопа, вальгусдеформация, пяточная шпора), снимает отеки и усталость ног. Кроме того, массаж стоп просто доставляет удовольствие и способствует улучшению эмоционального фона пациентов. Пациенты, приезжающие на лечение в санатории с помощью современных технологий значительно улучшают свое здоровье.

В чем «изюминка»?Такой плинтус отличается плотностью структуры и гладкой поверхностью. При изготовлении на него наносится несколько слоев грунтовки, что сводит всю работу к минимуму – остается только окрасить. Для отделки данного декоративного элемента можно использовать все виды краски. Внешне такие плинтусы имеют самые разнообразные формы, что позволяет выбрать оптимальный вариант для оформления интерьера. По своей прочности они ничем не уступают другим видам плинтусов. Примечание! Данные декоративные элементы абсолютно идентичны с другими видами плинтуса, за исключением возможности покраски в любой цвет. Монтаж может производиться по таким же схемам, как и для остальных декоративных элементов. Если конструкция на это рассчитана, можно использовать специальные клипсы. Если же нет, то крепление происходит с помощью клея и жидких гвоздей или саморезов. Установив все элементы, можно решать, какого цвета должен быть плинтус, и выбирать необходимую краску. Стоить отметить, что он прекрасно маскирует все кабели и края обоев.
Плинтус под покраску или как выбрать цвет?Решив применить такой вариант для того, чтобы закрыть все переходы от пола к стене, вы столкнетесь с важным вопросом, как выбрать цвет плинтуса. Делая данный выбор, можно ориентироваться на цвет пола, дверей или стен. Рассмотрим эти варианты: Пол, во многом, сказывается на общей атмосфере в помещении, поэтому, решая, как подобрать плинтус по цвету, необходимо считаться с ним. На современном рынке представлена масса различных цветов и оттенков, так что выбрать необходимый не составит труда. Здесь можно поступить двумя способами: окрасить декоративные элементы в гармонирующий с полом цвет, или же, наоборот, сделать их контрастными, выделив тем самым контуры комнаты;Подбор по цвету дверей часто используется при декорировании, так как плинтус в таком случае является естественным продолжением дверей;Определяясь, какой цвет плинтуса выбрать, можно исходить из дизайна настенного покрытия. Данный способ считается самым надежным, ведь можно взять с собой кусок обоев в магазин и прямо на месте делать выбор. Если стены имеют рисунок с яркими цветами, то для их отделки можно использовать плинтус желтый или плинтус синий, что подчеркнет периметр комнаты и общий дизайн. Важно! Яркие цвета рекомендуется использовать в светлых комнатах, так как в темных они будут смотреться не гармонично.
Способы покраскиОпределившись с цветом плинтуса, необходимо его покрасить. Для этого на полу расстилается бумага или газеты, на которых будет выполняться работа. Краска для плинтусов может быть акриловой, латексной или вододисперсионной. Важно! Использовать краску для наружных работ запрещается, так как она разъест поверхность материала. Покраска производится кисточкой. Работая, необходимо стараться не оставлять разводов и полос. Также можно использовать краску в баллончиках. Она очень хорошо ложится, равномерно покрывает поверхность, да и работать с ней легко. Также без нее не обойтись, если присутствуют различные декоративные элементы, которые кисточка не сможет обработать качественно. Если же окраска будет производиться уже после установки плинтуса, то следует сначала малярным скотчем наклеить две полосы вдоль обрабатываемого материала и стены. Клеить его необходимо вплотную, иначе загрязнений не избежать. Снимать скотч можно после полного высыхания нанесенного слоя.

Деревянный плинтус для полаНачнем с традиционного плинтуса, выполненного из дерева. Его применяют при укладке паркетного или ламинатного пола. Материалом обычно служит древесина ели или сосны, лицевая часть которой покрыта шпоном из ценных пород дерева. В отдельных случаях его изготавливают из дубового или ясеневого массива. В продаже можно встретить плинтус напольный с кабель-каналом. Основным достоинством деревянного плинтуса является его долговечность и прочность. Наиболее существенный недостаток данного типа заключается в его высокой стоимости, местами может встречаться сезонное изменение геометрических параметров дерева, если у вас не контролируется микроклимат в квартире. Крепятся плинтусы из древесины к стене при помощи специального клея.
Пластиковый напольный плинтус – как подобрать дешевый и практичный вариант?Существенную конкуренцию деревянным моделям сейчас составляют пластиковые. Из-за широкого применения стоит рассказать о них более подробно. Что такое пластиковый плинтус напольный, как подобрать его в соответствии с типом покрытия, чтобы он гармонично вписывался в общий интерьер квартиры? Материалом для производства пластиковых плинтусов служит вспененный ПВХ. Применяется, в основном, для окантовки полов из ламината, линолеума и коврового покрытия. Большинство моделей по форме и размерам напоминают деревянные аналоги. На их внутренней стороне есть крепежные и кабельные каналы. У пластиковых плинтусов, рекомендуемых для обрамления линолеума и ковролина, специальный паз находится с наружной стороны, в него при монтаже вставляется лента напольного покрытия. Современная промышленность выпускает пластиковые плинтусы самых разнообразных цветов. Благодаря этому их широко применяют для окантовки полов из керамической плитки, ламината, дерева и других популярных материалов. Основное достоинство пластиковых разновидностей – это их сравнительно невысокая стоимость. Материал, из которого они изготавливаются, отличается устойчивостью к различным агрессивным химикатам, влаге и не подвержен гниению. К недостаткам можно отнести его низкую прочность и сравнительно небольшой срок эксплуатации.
Чем привлекателен плинтус напольный металлический?Нельзя обойти вниманием и плинтус напольный металлический, который выпускают из стали и алюминиевого сплава. Его очертания прекрасно вписываются в современный дизайн кухонь и ванных комнат. Металлические плинтусы часто используются не только в качестве элемента дизайна, но и для укладки во внутренней полости различных проводов и кабелей. Некоторые модели покрывают полимерной пленкой, имитирующей структуру древесины или другие отделочные материалы. Этому виду плинтусов присущи все качества, которыми отличаются металлические детали и конструкции: прочность, долговечность, они не подвержены влиянию температурных колебаний, воздействию химических веществ. И, к тому же, они не требуют сложного ухода. Единственный недостаток этих, казалось бы, универсальных вещей – высокая стоимость.
Как выбрать плинтус для пола – есть ли универсальное решение?После сравнительного обзора основных видов данной продукции, рассмотрим, как выбрать плинтус. Обычно такой вопрос встает во время проведения ремонта квартиры. Что в этом случае можно порекомендовать? Все зависит от типа полового покрытия. К примеру, для линолеума прекрасно подойдет пластиковый плинтус со специальной вставкой, который практически незаметен на общем фоне пола. С ламинатом лучше всего смотрится деревянный плинтус с покрытием из шпона. Универсального способа подбора этого элемента интерьера не существует. Ведь интерьер каждой квартиры индивидуален. Да и вкусы владельцев существенно отличаются. Поэтому, покупая плинтуса напольные, как выбрать нужный тип, цвет или форму, естественно, каждый решает самостоятельно. Чтобы упростить задачу, можно порекомендовать просто сравнить характеристики моделей и определить, какие качества материала вам больше всего импонируют. Ведь порой самая незначительная деталь может повлиять на результат выбора.

Отличительные черты материалаПлинтус под ковролин – это пластиковая основа специальной формы, зачастую Г-образного сечения. В ней узкая полочка загибается вниз и окрашивается, а широкая, лицевая снабжается липкой лентой для приклеивания ковра. По сути, это паз, в который вставляется заранее вырезанная по размерам полоска ковра. Как результат, получается элемент с такой же фактурой и цветом, как и напольное покрытие. Производится он двух типов – с ребрами жесткости и без них. В первом случае крепление происходит за счет саморезов, а во втором – с применением клея. Примечание! На Западе такая система отделки фурнитуры используется многие годы и является очень популярной. Как видно, основным достоинством такого плинтуса является его максимальное сочетание с напольным покрытием, он фактически продолжает его. В отличие от других видов, которые при неправильном выборе диссонируют с полом и общей обстановкой в помещении, плинтус для ковра является гармоничным на сто процентов.
Как монтировать плинтус для ковролина?Ковровый плинтус выпускается рейками длиной по два с половиной метра. Это является удобным при его монтаже, так как возникает минимум соединений, что повышает его прочность. При необходимости его можно легко разрезать ножовкой на нужные по длине элементы. Монтаж производится очень просто, так что его можно выполнить самостоятельно, без специальных навыков, имея в наличии лишь самые простые инструменты. Для монтажа понадобятся: Ножовка для нарезания материала на необходимые куски;Метр для измерений;Шуруповерт;Острый строительный нож;Саморезы. Перед началом работ необходимо убедиться, что стена ровная, в противном случае планка будет неплотно прилегать, и возникнут зазоры. Идеальную ровность стены делать необязательно, главное, чтобы не было выступов и впадин более 5 миллиметров. Если же они есть, то лучше выровнять их шпаклевкой. После этого разрезается плинтус на необходимые по длине элементы. В стыках углов нужно верхние полочки обрезать по диагонали, чтобы они плотно состыковывались. Далее плинтус крепится с помощью саморезов с шагом 50 сантиметров. Следующий этап заключается в нарезке ковра по ширине плинтуса, чтобы вставить его в паз. Важно! При нарезке необходимо учитывать, что стыки ковра не должны сходиться на углах стены.
Советы по выборуВыбор плинтуса для ковра – дело несложное, так как особого распространения на нашем рынке он не имеет. Как уже говорилось выше, они представлены с жесткими ребрами и без них. С точки зрения эстетичности лучше выбирать второй вариант, так как при первом ковер крепится саморезами. Естественно, в дальнейшем саморезы можно прикрыть накладками, но это дополнительная кропотливая работа. Высоту плинтуса можно выбирать любую, на ваше усмотрение. Помимо специальных плинтусов для ковролина, можно еще найти плинтусы пластиковые, из МДФ и других материалов. Это будет зависеть от ваших задумок в дизайне помещения. Независимо от типа плинтуса, должна быть возможность время от времени снимать его для того, чтобы почистить ковер, поэтому крепление должно быть надежным, чтобы не сломалось при снятии, и достаточно простым в демонтаже. Примечание! Еще одним «за» в пользу плинтуса с клейкой лентой выступает то, что при его снятии полоска ковра остается на месте, в отличие от другого способа крепления.

Как стыковать углы потолочного плинтусаПрикрепленный потолочный плинтус в готовом видеПрикрепленный потолочный плинтус в готовом виде Монтаж плинтуса может показаться легким занятием, но это чрезвычайно сложно и потребует большой внимательности. В процессе новички сталкиваются с многочисленными проблемами, самая распространенная среди них – состыковка и обрезание гантелей. Выполняя работу, по срезу и стыковке приготавливаем следующие инструменты: канцелярский нож или нож по металлу (в зависимости от материала из которого изготовлен плинтус);угломер;линейка;карандаш;стусло. Стусло – это плотницкий инструмент. Он выглядит как небольшой лоток, который изготовлен из пластмассы, дерева или же металла и имеет несколько прорезей для резки под углом 45 и 90 градусов. Существуют и другие виды, они предназначены для более сложной и профессиональной работы, но для обычного ремонта они не к чему. Такое приспособление покупают в любом строительном магазине. Стусло в рабочем видеСтусло в рабочем виде Оно рассчитано для подрезки гантелей под идеально ровные углы, а если они не являются таковыми или инструмент по каким- либо причинам не доступен, элемент нужно будет подрезать вручную. Чтобы определить, понадобится он нам или нет, рекомендуется воспользоваться угломером. Если же они оказались кривыми, то перед монтажом багета их обязательно выравнивают штукатуркой или гипсокартоном. Выравнивание угловВыравнивание углов Самым трудным моментом при состыковке является резание. Малейшая ошибка приводит к напрасной трате материалов. Гантели на потолок крепятся не так, как обычные, а немного иначе. Следует помнить, что обрезают их не только с лицевой стороны, но и по внешнему краю. Простейшим в работе материалом считается пенопласт. Он легко режется и не такой уж хрупкий по сравнению с другими материалами, поэтому работать с ним, намного легче.
Как отрезать багет со стусломЧтобы срезать багет, применяя стусло, закрепляем его в лотке так, как он будет крепиться к потолку. Отрезают его по направляющему пазу. Если он деревянный, то режем обычной ножовкой. Существует так же ножовка по металлу, а чтоб отрезать пенополистирол или пенопласт, воспользуемся простым канцелярским ножом, но он должен быть очень острым, чтобы ничего не повредить.
Как отрезать багет без стуслаЕсли же стусла в доме нет, то его аналог делают собственноручно. Как вариант, рисуют на простом альбомном листе. Для этого на бумаге прочертите две линии с отметками определенного градуса. Отложить их можно применяя обычный школьный транспортир. Пользуются стуслом собственного производства так же, как и покупным. Необходимо всего лишь положить изделие правильно и отрезать лишнюю часть. Так же его реально смастерить собственными руками из трех дощечек, сделав там прорези, которые можно разметить ученическим угольником или тем же транспортиром.
Простые секреты удачного монтажа багетаПри резке следует не прилагать больших усилий, так как пенопласт раскрошиться, а дерево - расколется. Элементы гантелей обычно примеряют к стене, и если нет никаких зазоров, и все плотно прилегает, то работа выполнена правильно. После того, как плинтус в углах закреплен, рекомендуется зафиксировать все последующие части, но перед этим их обрабатывая на стыке наждачной бумагой. Нужно запомнить, что стыковка каждой должна быть без щелей и неровностей. Для тех, кто не хочет проделывать сложную работу, но и не готов отказываться от декоративного элемента квартиры, имеется возможность воспользоваться специальным комплектующим элементом, он закрывает место стыка. Выглядит очень оригинально и экономит время и силы.

Из чего делают керамзит и где используют?Исключительная легкость и долговечность, экологическая чистота и огнеупорность, высокая прочность, влагостойкость, химическая инертность и морозоустойчивость в сочетании с высокими тепло- и звукоизоляционными характеристиками делают его универсальным строительным материалом, применяемым при проведении работ практически во всех типах климата. Вот только некоторые примеры его использования: чердачные и подвальные перекрытия, фундаменты зданий и их стены, производство керамзитобетонных блоков и строительство дорог, обустройство приусадебной территории и газонов. Любители-цветоводы зачастую красят керамзит своими руками и используют его в качестве декоративного оформления клумб и пешеходных дорожек.
Как получают дробленый керамзит в промышленных масштабахВнешне этот материал напоминает пористую, наполненную воздухом гальку и носит название керамзитового гравия. Значительно реже он встречается в виде щебня или песка. Ячеистая структура не всегда одинакова, а теплоизоляционные свойства прямо пропорциональны пористости вещества. Кроме того, качество керамзита во многом зависит от его фракции, удельного веса и насыпной плотности. Полученный в процессе производства материал диаметром не менее 5, но не более 40 мм классифицируется как щебень или галька, меньше 5 мм – как песок. Качество строительного материала напрямую зависит от того, из чего делают керамзит, поскольку для получения полноценного продукта годится лишь способное к вспучиванию сырье. Процесс его изготовления включает следующие этапы: добыча сырья, доставка его на место производства и складирование. Затем следует переработка и получение полуфабриката-сырья, готового для обжига. И, наконец, проводится сам обжиг со вспучиванием, а затем охлаждение полученного продукта в холодильнике. После чего следует сортировка и, если это необходимо, дополнительное дробление заполнителя.
Оборудование для производства керамзита – многочисленность техникиИз всего вышесказанного становится ясно, что эти процессы требуют специализированных складских территорий с подъездными путями, а также промышленного оборудования, так что серьезной речи о том, чтобы производить керамзит в домашних условиях, быть не может. Хотя можно согласиться с тем, что некоторые виды оборудования могут быть изготовлены самостоятельно в тех размерах, которые пригодны для домашнего использования. Так, например, дробилка для керамзита своими руками может быть изготовлена согласно рекомендациям, которые во множестве есть в Интернете. Однако кроме дробилки понадобится еще немало и других приспособлений, а для их размещения – помещение размером хотя бы с небольшой цех. Не говоря уже о путях для подвоза сырья и места для складирования. А это уже не домашнее производство. Кстати говоря, дробленый керамзит производится в том случае, когда естественный выход мелкой фракции недостаточен. По качеству он значительно уступает материалу небольшого диаметра, полученному в результате технологического процесса. Именно для измельчения фракции до нужной кондиции и существует дробилка для керамзита. В целом же для осуществления полноценного технологического процесса требуется довольно значительное количество единиц техники. В общем виде, без спецификации наименований, необходимы: линия для предварительной просушки сырья, содержащая камневыделительные вальцы, глинорыхлитель и сушильный барабан;линия по переработке сырья с вальцами тонкого и грубого помола и с лопастным смесителем;источник питания;обжиговая печь;ленточный конвейер;формовочный агрегат;слоевой холодильник.

Вот уже солнышко пригревает нас весенними лучами! В душе порхают бабочки, а сердце замирает от предвкушения теплых, наполненных пением птиц и запахов цветов дней. Весна! Хочется наконец-то скинуть с себя тяжесть зимней одежды и укутаться в шелковую легкость платьиц. Но всё ли готово к этому преображению? Свежесть лица, подтянутая стройная фигура, гладкая бархатистая кожа… Нет? Не расстраивайтесь! Еще есть время для придания безупречности и совершенства вашему облику.

Как подготовиться к лету?
Для начала разберёмся, что конкретно нужно подтянуть до желаемого к лету результата, т.е. определим, так сказать, фронт работы. Затем составим план и будем действовать. Не забывайте, что самое важное для получения результата - регулярность и последовательность. Не стоит пытаться наверстывать упущенное за пару дней. Полтора-два месяца – оптимальное количество времени.

1. Отшлифовываем фигуру
За зимние холодные деньки многие из нас накопили ни один килограмм «запасов». Когда было зябко, и мороз пробирал до костей, они согревали нас, но теперь в них нет необходимости. Смело избавляемся от лишнего! А для этого придется пересмотреть кое-что в режиме и обзавестись необходимыми полезными привычками.

Во-первых, никаких голодовок и очень жестких диет.
Но от мучного и сладкого на некоторое время придется отказаться. А также избегайте копченостей, жирной и зажаренной пищи. Желательно перейти на здоровое питание. Побольше свежих фруктов овощей и зелени. Ведь наша побледневшая за зиму кожа нуждается в витаминах. Ешьте чаще (до 4-5 раз в сутки), но понемногу. Главное правило – не переедать!
Во-вторых, как бы этого не хотелось, но утреннюю зарядку включить в режим дня необходимо.
Нужно подстегнуть «задремавший» обмен веществ. Упражнения должны быть не просто «два прихлопа – два притопа», а направленные на подтягивание проблемных зон. Так вы «убьете двух зайцев»: и кровь «погоняете», что положительно скажется на обменных процессах, и избавитесь от некрасивых «складочек», дряблости кожи. Включите в утренние занятия упражнения: для стройности ног, плоского животика, осиной талии, аппетитных ягодиц. Гимнастика должна сопровождаться веселой музыкой и выполняться каждый день, без пропусков. И никаких отговорок!
В-третьих, очищаем свой организм.
Шлаки, токсины, лишняя вода отнюдь не красят фигуру. Забивая все, что возможно, они способствуют нарушению обмена веществ, а это приводит к появлению ненужных килограммов и нежелательных объемов фигуры. Для этого пьем достаточное количество чистой воды, не менее 2 л. Черный чай и кофе заменяем свежими соками и травяными отварами. Полностью исключаем газированную воду и алкоголь. Можно три раза в день до еды есть отруби пшеничные по 1 ст. ложке (если у вас нет в острой форме язвы желудка). Они как «веник» выметут все ненужное из организма.
2. Легкий румянец, гладкая кожа, блеск в глазах
К лету необходимо привести в порядок и кожу лица, которая за зиму обветривалась, подвергалась воздействию морозов. Ее бледность скоро пройдет под влиянием солнечных лучей, а сухость и шелушение нужно устранить. Удаляем отмершие клетки, используя скрабы и пилинги. После этого наносим, чередуя через день, то восстанавливающую сыворотку, то очищающую маску. Заканчиваем все процедуры увлажняющим кремом, подходящим вашему типу кожи и возрастной категории.

3. Не забываем и о коже тела
В первую очередь зимой страдает кожа на голенях, локтях, пальцах, особенно пятках. Очищаем (также как и лицо) скрабом для тела и пилингом. Для пяток используем специальную щеточку и пемзу. Увлажняем тело лосьонами и маслами. Для смягчения кожи локтей, можно прикладывать к ней дольки лимона. Все процедуры желательно проводить дважды: утром и вечером.

Для придания коже тела гладкости и шелковистости недостаточно только лишь очищения и увлажнения. Необходимо вовремя позаботиться об удалении нежелательных волосков. Способов депиляции много: крема, бритвы, депиляторы, воск, шугаринг. Но если вы хотите идеальной гладкости и нежности кожи к лету, а также попробовать какой-нибудь новый метод удаления волос, доверьтесь опытным мастерам в специализированных салонах. Они знают, как сделать вас еще более сексуальными и обворожительными!

Возможно, это не весь спектр вашей планируемой деятельности. И в программу преображения к лету войдет еще пара-тройка пунктов:

Возможно, имеет смысл пересмотреть и обновить свой гардероб;
записаться на аэробику, бассейн, йогу;
начать бегать по утрам или ходить пешком на работу.
А самое главное, не забываем улыбаться и прежде всего самой себе. На улице весна! Мир переполняют волнующие ароматы первых цветов и пение соскучившихся по теплу птиц!

Желание отбелить зубы может доставить много хлопот. Услуги профессионалов стоят очень дорого, а такая процедура может даже повредить зубам. Наборы для отбеливания, продающиеся в магазинах, слишком дорогие, кроме того, вы никогда не будете полностью уверенными в том, какие из них действительно эффективны.

Основной недостаток большинства методик отбеливания в том, что они повреждают эмаль, делая зубы слабыми и чувствительными. К счастью, существует достаточно способов отбелить зубы природными средствами в домашних условиях. К тому же, такой подход не только выгоден, но и достаточно безопасен. Ещё одним преимуществом такой методики является то, что ее можно использовать чаще профессиональных наборов, а времени на такое отбеливание уходит гораздо меньше.

Использование пищевой соды для отбеливания зубов
Пищевая сода – ещё один натуральный отбеливатель. Одно из полезных качеств этого вещества заключается в том, что оно абсорбируется эмалью, устраняя при этом налет и светлые пятна. Как правильно использовать пищевую соду для отбеливания – читайте ниже.

Пищевая сода для отбеливания зубов
Применение пищевой соды в качестве зубной пасты

Смешайте столовую ложку соды с небольшим количеством воды.
Консистенция получившейся массы должна напоминать зубную пасту.
Почистите с помощью этой смеси зубы.
Постарайтесь не глотать при этом.
Оставьте смесь на зубах на 10 минут.
Прополощите полость рта тёплой водой.
Подождите 5 минут и почистите зубы зубной пастой, как обычно.
Смешивание соды и зубной пасты

Смешайте небольшое количество зубной пасты и пищевой соды.
Почистите этой смесью зубы.
Прополощите полость рта тёплой водой.
Оба этих способа довольно эффективны, их можно применять длительное время. Первый метод требует больше времени, но его результаты лучше, обратите внимание, что использовать его можно не чаще 1 раза в неделю. Второй приём отбеливания зубов допустимо использовать несколько раз в неделю, к тому же, он занимает гораздо меньше времени.

Яблочный уксус
Яблочный уксус подходит для многих целей. Одна из них – отбеливание зубов. На вкус этот метод не очень, но его эффективность бесспорна. Как правильно использовать яблочный уксус, чтобы отбелить зубы, читайте ниже.

Яблочный уксус
Ополаскиватель из яблочного уксуса для полости рта

Налейте небольшой стакан уксуса.
Сделайте глоток, не проглатывая жидкость.
Тщательно прополощите рот.
После этого сплюньте.
Прополощите полость рта тёплой водой.
Применять такой метод рекомендуется раз в неделю. Вкус уксуса немного неприятен, но полученные результаты оправдают этот недостаток.

Яблочный уксус и пищевая сода

В небольшой миске смешайте яблочный уксус и соду до консистенции зубной пасты.
Нанесите получившуюся массу на зубы.
Оставьте на 5-10 минут.
Прополощите полость рта тёплой водой.
Потом почистите зубы как обычно.
Использование клубники в отбеливании зубов
Клубника обладает естественными отбеливающими свойствами. Она содержит яблочную кислоту, которая отлично подходит для удаления пятен. Существует несколько различных способов, как можно использовать клубнику для отбеливания зубов. Некоторые из них представлены ниже.

Использование клубники в отбеливании зубов
Втирание клубники

Возьмите одну ягоду клубники.
Разрежьте ее пополам.
Разотрите половинку клубники по поверхности зубов.
Оставьте на 5-10 минут.
После этого почистите зубы зубной пастой, как обычно.
Это идеальный способ отбелить зубы без особых затрат времени и денег. В зависимости от обстоятельств его можно применять дважды в неделю.

Клубника с пищевой содой

Разомните одну или две клубники.
Используйте ее сок для чистки зубов.
Подождите 5 минут.
Столовую ложку соды смешайте с небольшим количеством воды до образования пастообразной массы.
Почистите зубы с ее помощью.
Прополощите полость рта тёплой водой.
Почистите зубы зубной пастой, как обычно.
Этот метод требует больше времени, но он очень эффективен. Сочетание клубники и соды творит чудеса, когда дело доходит до отбеливания зубов. В то же время, простое смешивание этих двух компонентов не даёт такого результата, поэтому очень важно использовать их по очереди.

Применение апельсиновой кожуры и лаврового листа
Сочетание апельсиновой кожуры и лаврового листа – отличный метод отбеливания в домашних условиях. К тому же, он дешёвый, все ингредиенты есть на кухне. Процедура занимает буквально несколько минут. Как правильно использовать этот приём, читайте ниже.

Применение апельсиновой кожуры для отбеливания зубов
Зубной отбеливатель из апельсиновых шкурок и лаврового листа

Очистите апельсин от шкурки.
Возьмите несколько кусочков кожуры.
Втирайте их в зубную эмаль.
Растирайте лавровый лист, пока он не превратится в порошок.
Также нанесите его на зубы.
Оставьте на 5 минут.
Прополощите полость рта тёплой водой.
Лучше всего этот метод применять раз в неделю. Кислота, содержащаяся в апельсиновой кожуре, убивает бактерии, провоцирующие появление пятен на эмали. А лавровый лист впитывается в сами пятна, обесцвечивая их.

Кожура бананов в отбеливании зубов
Кожура бананов – великолепный способ отбеливать зубы. Она не вредит их эмали и практически бесплатна. Применять такой метод очень просто и на это уходит не больше 5 минут. Как кожура банана сделает зубы белоснежными, читайте дальше.

Кожура бананов
Средство для отбеливания из банановой кожуры

Очистите банан от кожуры.
Возьмите небольшую ее часть и протрите зубы.
Продолжайте втирания 2-3 минуты.
Прополощите полость рта тёплой водой.
Применяйте этот метод 1-2 раза в неделю.

Основной фактор роста человека - генетика
Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Ученые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Наркотические вещества и алкогольные напитки – главные враги здорового развития организма. Их употребление в период полового созревания неизбежно приводит к задержкам роста. Еще одна причина вероятного торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Также вы можете прибегнуть к некоторым хитростям, чтобы визуально выглядеть выше.

Рассчитайте свой предполагаемый рост.
Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:

Сложите рост отца и матери (в сантиметрах).
Добавьте к полученному числу 13 см если вы мальчик; вычтите 13 см если вы девушка.
Разделите на 2.
В результате получится ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см.
Правильный рацион - обязательное условие здорового роста
Придерживайтесь сбалансированной диеты. Человек с полным телосложением всегда кажется более низким, чем обладатель стройной фигуры. Кроме того, правильное питание – залог хорошего самочувствия.
Правильный рацион чтобы стать выше
Употребляйте много постного белка. В числе продуктов с высоким содержанием белка – белое мясо птицы, соя, рыба, молочные изделия. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддерживают здоровое состояние костей. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывают деструктивное влияние на опорно-двигательную и мышечную системы.
Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей.
Насыщайте рацион цинком. Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Богатые источники цинка – устрицы, тыква, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, мясо краба и ягненка.
Потребляйте витамин D. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от наличия витамина D в организме. Его дефицит неизбежно приводит к задержке роста и накапливанию лишнего веса у девочек-подростков. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и различных сортах грибов.
Спорт – движение вверх
В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Для стимулирования роста очень полезны упражнения с элементами прыжков. Активной тренировке мышц нужно посвящать не менее 30 минут в день. Чтобы занятия были не только продуктивными, но также регулярными и увлекательными, желательно выполнить одну или несколько следующих рекомендаций:

Запишитесь в тренажерный зал. Абонемент в спортивный клуб обеспечивает доступ к массе замечательных тренажеров и разнообразному спортивному инвентарю. Кроме того, наличие оплаченного абонемента – неплохой мотивирующий фактор (глупо пропускать занятия, на которые потрачены деньги).
Вступите в какую-либо спортивную секцию или команду. Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Занятия в команде происходят более интересно и непринужденно, чем индивидуальные тренировки.
Не ленитесь гулять. Когда появляется свободная минута, совершайте непринужденные прогулки. Неважно, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет. Главное – ходить много и с удовольствием.
Спим - значит растем
Спите чтобы расти
Еще один залог активного роста – полноценный здоровый сон. Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму для роста. Подросткам и молодым людям, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать по 9-11 часов ежедневно. Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Крепкий, спокойный сон способствует нормальному синтезу соматотропного гормона в гипофизе.

Изобилие косметических средств сегодня просто поражает! Изо дня в день их количество растет, а действие становится все более «сильным» и «омолаживающим». Однако, наравне с эффективностью разного рода косметики, все чаще проявляются и аллергические реакции, причем возникают неприятности даже у тех, у кого далеко не самая чувствительная кожа.

Аллергия на косметику характеризуется появлением кожных реакций, слезоточивостью глаз, зудом, угрями на лице. Самое неприятное, что зачастую найти тот компонент, на который реагирует кожа, невозможно. Также как и невозможно найти то вещество, которое было бы биологически активным и которое не вызывало бы у человека аллергию.

Профилактика аллергии
Чтобы избежать неприятностей с аллергией, важно придерживаться следующих простых рекомендаций:

Необходимо приучить себя пользоваться косметикой одного, желательно уже проверенного, производителя. «Сборная солянка» из косметических средств ни к чему хорошему не приведет. Более того, при возникновении аллергии потом непросто будет разобраться, какое именно вещество во всем этом разношерстном «коктейле» средств ее вызвало.
Лучше избегать сильно ароматизированной косметики. Аромат говорит о том, что в ней использована отдушка, а ее избыток вряд ли полезен для здоровья. То же самое касается и косметики с долгим сроком хранения, которое обеспечивается наличием большого процента консервантов, которые также вредны.
Покупать нужно ровно столько косметики, чтобы она использовалась, а не валялась. Не нужно вестись на скидки и распродажи, ведь длительное хранение средства приведет к его разложению, что, в свою очередь, чревато аллергическими раздражениями.
Косметику обязательно нужно смывать перед сном.
Что делать при появлении аллергии
Первое, что следует сделать — перестать пользоваться косметикой. Также нужно перестать делать домашние маски из подручных средств. В некоторых случаях, лучше сходить к врачу, который гораздо быстрее разберется с проблемой.

Аллергия — неприятность, которую тяжело «вывести на чистую воду», тем более излечить. В настоящий момент можно сделать ряд аллергенных тестов, которые помогут определить, на какое вещество или компонент происходит реакция. После всех этих процедур врач назначит специальные противоаллергические препараты.

Ингредиенты, вызывающие аллергию
Красители: являются химическими и минеральными красками, обогащенные хромовыми соединениями. В основном встречаются в декоративной косметике.
Консерванты: чаще всего являются «виновниками» аллергии, агрессивно влияя на белки человеческого организма и превращая их в аллергены. Присутствуют почти в любой косметике. Нужно отметить, что наличие консервантов является еще и необходимостью, так как они предотвращают размножение бактерий в косметике, которая является отличной средой для них. В натуральной косметике роль консерванта отдана эфирным маслам.
Отдушки: придают косметике аромат и тоже способны вызывать аллергию. Косметика без отдушек, а также без разнообразных биологически активных веществ считается более безопасной.

Сумасшедший ритм жизни в больших городах не дает огромному количеству людей полноценно отдохнуть, как известно, самым распространенным и действенным методом расслабления всех систем и органов является сон. Однако, существует такой феномен, как бессонница. Как с этим бороться и на что обратить внимание, подскажет данная статья.

Специалисты в области дисфункций организма привыкли разделять проблемы со сном на внешние и внутренние. Что касается внешних факторов, тут все просто, человек может просто неудобно лечь, из-за чего впасть в объятия Морфея надолго точно не получится. Также, из внешних причин можно выделить неприятный запах в соседнем помещении либо слишком громкие звуки.

Еще, человеку может помешать уснуть собственный храп, являющийся следствием отклонений в работе сердечно-сосудистой системы и сердца в частности. При такого рода неудобствах человеку срочно необходимо провести исследование на магнитно-резонансном томографе, чтобы не пропустить возникновение серьезного недуга.

Также, к подобным патологиям можно отнести и синдром хронической усталости, когда человек спит положенные 8 часов, однако, просыпаясь, чувствует опустошение и раздражительность. В таком случае, специалисты рекомендуют пациентам прием седативных препаратов мягкого действия на натуральной основе. К примеру, таким природным лекарем является корень валерианы или пустырника, а также, лаванда.

Еще, весьма часто встречается так называемое внутреннее, имеющее соматическую природу, нарушение. Возникает этот факт по причине ухудшения состояния здоровья, мешающего полноценному отдыху в ночное время суток. Тут имеет место быть насморк, гайморит, кашель и прочие проявления проблем со здоровьем вирусного характера.

Вдобавок ко всему, проблемы сна могут быть вызваны серьезными сбоями в работе желудочно-кишечного тракта, к примеру, язвой желудка или гастритом. Проявляться данные неприятности могут резкими скручивающими болями в области правого ребра. Лечить такие боли можно соблюдением диеты и приемом специализированных лекарственных средств.

Часто бессонница возникает, если в помещении душно и/или жарко. Лучше всего спать в проветренной комнате, температура в которой не более 22 градусов. Также важно, чтобы ваше постельное и нательное белье были из натуральных тканей, чтобы тело "дышало". Купите себе красивое и приятное постельное белье, чтобы ложиться в постель с радостью и просыпаться с удовольствием.

Ну что ж, рассмотрев почти все причины, остается упомянуть о том, что нарушение сна может иметь только лишь психологическую почву. Примером может служить смена места сна в квартире или вовсе переезд в другое жилище. Панацеей здесь может служить периодическое пребывание на новом месте с целью привыкания и снятия лишней тревожности.

Очень эффективным способом успокоения и нормализации сна является применение ароматических свечей с добавлением экстрактов снотворных трав.

Нужно знать, что все болезни в организме человека возникают строго от нервного напряжения, которое сопровождают человека на протяжении всей сознательной жизни. Соответственно, чем спокойнее человек, тем больше здоровья в организме. Как говорится, донт ворри, би хеппи!

Если успокоиться предложенными методами не получается, имеет смысл применить упражнения из йоги.

Большую часть своего времени мы, как правило, проводим в офисе на работе. На рабочем месте у нас складывается определенный образ проведения, и каждый человек приобретает некоторые привычки. Существует целый ряд привычек, которые могут пагубно повлиять на ваше здоровье.

Вот некоторые из них:

1. Отсутствие утреннего приема пищи

Мнение экспертов по этому поводу однозначно отрицательное. Каждому известно, что завтрак - это наиболее важный прием пищи, и его нельзя пропускать. Работать на голодный желудок опасно не только тем, что вы будете вялым и неэнергичным, но вы также рискуете получить гастрит.

2. Обед за рабочим местом

Не пытайтесь во время обеда успеть решить рабочие задачи. Многозадачность не способствует продуктивной работе. Постарайтесь пообедать в комнате отдыха или на кухне, позвольте вашему мозгу отдохнуть от текущих дел. После обеда вы будете не только сытым, но и будете чувствовать себя посвежевшим.

3. Плохая осанка

Многие из нас забывают следить за своей осанкой, поэтому сутулятся за рабочим столом. Это нарушает естественную работу мышц спины и ухудшает приток крови к внутренним органам. В конце дня сутулая поза даст о себе знать болями в спине и плечах.

4. Сидение за столом на протяжении всего дня

Сидящий образ жизни стал такой же массовой вредной привычкой, как курение. Человеческому организму жизненно необходимы умеренные физические нагрузки. От этого зависит состояние здоровья и внешняя красота тела. Старайтесь, как минимум, несколько раз в день делать зарядку и больше гулять на свежем воздухе после работы.

5. Подпирание лица рукой

От этой привычки страдает кожа лица. Подпирание головы рукой способствует ускорению появления морщин. Прикасаться руками к коже лица не гигиенично, и это может привести к сыпи.

6. Потирание век

Данная процедура также негигиенична, и вы можете случайно травмировать нежную кожу вокруг глаз.

7. Работа по время простуды

Работы всегда много и болеть просто некогда, но это не повод не брать больничный. Приходя в офис с простудой, вы продвигаете своих коллег риску заразиться. Попытки выздороветь "на ногах" могут привести к осложнениям от обычной простуды.

8. Поза нога на ногу

Эта поза кажется очень удобной, но, на самом деле, когда мы сидим со скрещенными ногами, это искривляет осанку и передавливает вены на ногах. Лучше поставить ноги равно на пол.

9. Невозможность полноценно отдохнуть

Отсутствие отдыха неминуемо приводит к рабочему выгоранию. Качественный отдых, в первую очередь, зависит от вашего умения отдыхать. По приходу домой, отложите все гаджеты в сторону. Посвятите время общению с близкими, прогулкам, спорту и домашним делами.

Никто из нас не мечтает о старости, но к каждому ей суждено прийти. Нужно понимать это и подходить к встрече с ней заблаговременно. Вряд ли в старости вы представляете себя немощным и плохо соображающим. Но чтобы избежать этого, надо постараться уже сейчас предпринимать некоторые действия.

Физическая активность и здоровье

Конечно, многое зависит от настроя человека. Если он загорелся желанием быть здоровым и сохранить красоту и молодость надолго, то, скорее всего, у него это получится.

Первое и самое важное, это стараться больше двигаться, вне зависимости от возраста. Отталкивайтесь от своих физических возможностей на сегодняшний день, а далее увеличивайте нагрузки. Не надо стараться «прыгнуть выше головы», не надрывайте свой организм. Но и жалеть себя не стоит. Каждый раз, когда вам становится трудно, означать может лишь одно, вы становитесь выносливее, и ресурсы вашего физического состояния возрастают. Все это только лишь на благо вашего здоровья.

Ходите пешком и чем чаще вы будете устраивать прогулки, тем лучше. Занимайтесь спортом, который вам близок и больше нравится. Можете начать ходить в бассейн, заняться йогой, пойти на занятия танцами. Все, что угодно, только не сидите на месте и развивайтесь. Таким образом, вы укрепите свой иммунитет, нервную систему, сердце, разовьете мышцы и суставы. Одним словом, в будущем ваш организм скажет вам большое спасибо.

Правильное питание

Всем и каждому уже известно, что надо стараться придерживаться режима и здорового питания. Необходимо стараться кушать маленькими порциями, исключать жареное, соленое и сладкое. Но мало кто знает, что в возрасте пятидесяти лет и более старшем, нужно принимать пищу в более малых количествах, чем раньше. При этом ее разжевывать ее старательнее. Таким образом, вы побережете свой желудочно-кишечный тракт.

Наблюдения

Организм, когда с ним что-то не так, всегда посылает те или иные сигналы. Ваша задача прислушиваться к себе и не игнорировать их, будь то боль или какие-то уплотнения на коже. Было бы хорошо завести привычку, чтобы раз в год проходить мединское обследование, сдать анализы, пообщаться с вашим врачом. Как сообщает http://infomedspb.ru современное медицинское оборудование позволяет выявлять многие болезни на их начальной стадии, а значит, и лечение их будет проще и эффективнее.

Юность ума

Ни в коем случае нельзя забывать ежедневно тренировать свой интеллект. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, изучайте энциклопедии. Найдите себе хобби и начните увлекаться тем, чего раньше не пробовали. Вам будет интересно и вы постоянно будете развиваться. При этом ваш мозг постоянно будет в работе, а значит, будет молодым.

Молодость души

Старайтесь испытывать, по мере возможности, меньше стресса, избегайте всяческих конфликтов и скандалов. Поберегите свою нервную систему, ведь от нее зависит очень многое, и наше самочувствие, и внешний вид и даже подверженность различным заболеваниям.

Настраивайте себя на все положительное, мыслите позитивно, окружите себя веселыми и оптимистичными людьми. Вы будете заряжать друг друга энергией и отличным настроением.

Поверхностный тромбофлебит это воспаление вены, расположенной чуть ниже поверхности кожи, c образованием тромба или сгустка крови. Очень распространена легкая его форма — флебит.

Как правило, поверхностный тромбофлебит происходит в руках или ногах, но может также развиваться в любом месте на теле. Использование катетеров, вызывает образование тромба в поверхностных венах.

Каковы симптомы поверхностного тромбофлебита?

Симптомы тромбофлебита включают в себя:

Отек и покраснение кожи вдоль части вены;
Болезненность вокруг области воспаления;
Высокую температуру;
Развитие потемнения кожи над пораженной веной;
Боль, которая становится все хуже при давлении.
Когда следует обратиться к врачу

Запишитесь на прием к врачу, если у вас появляется любой из этих симптомов:

Если вам уже диагностировали поверхностный тромбофлебит и ваши симптомы не лучше с лечением или ухудшаются;
Если есть лихорадка, озноб или конечности опухли, бледны или холодны.
Каковы причины заболевания?

Есть несколько факторов, которые могут увеличить риск развития поверхностного тромбофлебита. Наиболее распространенными из них являются:

Инъекции или вставка катетера в вену;
Нахождение в положении сидя или лежа в течение длительного периода времени;
Беременность;
Инфекционное заболевание;
Заболевание, что увеличивает шансы тромбообразования;
Курение;
Использование противозачаточных таблеток или заместительная гормональная терапия;
Возраст старше 60 лет;
Варикоз;
Химическое раздражение, например, при лечении раковых заболеваний;
Поверхностный тромбофлебит также может быть связан с более серьезными заболеваниями, в том числе:

Брюшные виды рака, такие как рак поджелудочной железы;
Тромбоз глубоких вен;
Расстройства свертывания крови;
Протромбиновая мутация гена;
Закупорка кровеносных сосудов в руках и ногах, известная как облитерирующий тромбангиит;
Два редких заболевания также связаны с развитием поверхностного тромбофлебита — дефицит антитромбина и протеина С.
Каковы методы лечения?

Большую часть времени поверхностный тромбофлебит лечится в домашних условиях. Для того, чтобы уменьшить отечность, врач может рекомендовать применять теплый компресс на пораженную область. Помогает также поднятие пострадавшей конечности, если это возможно. Сокращает отек ношение компрессионного трикотажа.

Нестероидные противовоспалительные препараты могут уменьшить воспаление и помочь справиться с покраснением и раздражением. Обезболивающие предписываются в случае необходимости. В случае тромбоза глубоких вен,назначаются антикоагулянты для разжижения крови. Если у вас есть инфекция, может понадобиться прием антибиотиков.

Если есть варикозное расширение вен возможно придется удалить пораженную вену. Тем не менее, это крайняя мера и используется очень редко.

Изменения в образе жизни

Внесение изменений в образ жизни играют важную роль в лечении и профилактике тромбофлебита. Вот несколько советов:

Носите компрессионные чулки.
Применяйте тепло к пострадавшему участку в течение 20 минут несколько раз в день, чтобы улучшить кровоток, и уменьшить боль.
Физические упражнения могут уменьшить воспаление и улучшить кровоток.
Ходите в течение 5 минут каждый час, если вы стоите или сидите длительное время, чтобы предотвратить застой крови в ногах.
Бросьте курить.
Используйте подушки, чтобы поднять ногу или руку так часто, как вы можете, предпочтительно выше уровня сердца.
Если у вас избыточный вес, необходимо сбросить лишние килограммы.
Важно отметить, что поверхностный тромбофлебит редко бывает долгосрочным состоянием. Симптомы обычно спадают через 1 - 2 недели, не вызывая каких-либо осложнений. Если уплотнение и воспаление держится в течение более длительного периода времени, как правило, это не является причиной для беспокойства. Также имейте в виду, что люди с варикозным расширением вен страдают от повторяющихся эпизодов поверхностного тромбофлебита. Для очень небольшой группы людей, это может быть первым симптомом более серьезных заболеваний, таких как рак. В этих случаях, эпизоды возникновения заболевания, как правило, влияют на различные вены в разных местах.

Итак, о тривиальном, и насущном, и нередко животрепещущем - о здоровом образе жизни и спорте. Моя точка зрения. Заведомо хочу поставить двойное ударение на предыдущей фразе. За абсолютную истину принимать написанное не стоит, но могу сказать точно, что на себе «протестировано».

Постараюсь исключительно по существу. Начнём, значит, с имеющегося у меня «бэкграунда»:

1. Испробованные на себе виды активности: боевые искусства, бег, тренажёрка, аэробика, кажется, даже имели место танцы, но непродолжительное время, спортивная ходьба повсеместно (по горной местности и не очень).

2. Виды «диет» (это слово использую, чтобы подчеркнуть особые виды питания, далеко не всегда означает, что вид питания был выбран с целью повлиять на мышечную/жировую массу): вегетарианство, сыроедение, веганство, попытки совмещать палеолитическое питание с веганством (не самая умная затея).

Постараюсь подойти к вопросу максимально объективно: как такового лишнего веса у меня никогда не было (если не считать старательно откормленные бабушкой щёчки в глубоком детстве, о которых я узнала благодаря фотографиям).

Впрочем, это не мешало мне довольно долго быть убеждённой, что я могу быть:

a) Худее (когда наращивала мышечную массу)

b) Подтянутее (когда сокращала физическую активность и рацион питания)

c) + куча альтернативных вариантов (ну вы и сами знаете, как много их может быть).

Про ЗОЖ‬. ‪Протестировано‬ на себе

Основные уроки, которые я извлекла:

Чтобы иметь здоровое, подтянутое тело не обязательно заниматься спортом. Да-да-да, вы всё правильно меня поняли. Изнуряющие тренировки и еженедельные умирания-воскрешения в тренажёрном зале ничего вам не дадут, если вы не можете сбалансировать свои энергетические потребности (читай – физическую активность) с реально потребляемыми калориями.

Нет, я не призываю вас считать каждую калорию. Наоборот, я против этого, я – за баланс. И да физическая активность должна присутствовать в вашей жизни, потому что нужна она, прежде всего, не вашей жировой и мышечной тканям, а мозгу. Но не стоит забывать, что активность активности - рознь.

Легче привести пример: я люблю ходить пешком. Могу ходить долго и с удовольствием. В рацион питания включаю и орехи, и сухофрукты, и каши, и бобы – словом всё, что считается «табу» любой вашей диеты. Включаю тогда, когда чувствую, что мой организм этого хочет, но делаю это по возможности не в больших количествах. И, надо сказать, мой организм чрезмерно и не просит, а когда и просит, то тому всегда находятся логические причины. Раньше я регулярно бегала и потребляла больше калорий. Само по себе получалось, и снова-таки абсолютно логично. Просто не нужно применять к своему организму регулярное насилие. Закармливать его пирожными, а потом «доводить до изнеможения в тренажёрке. Слушайте его и пытайтесь находить закономерности в тех запросах, которые он вам «посылает». Все проблемы в конечном счёте от недопонимания.

Ещё один интересный урок – развенчание мифа, что вегетарианец, а тем более веган или сыроед не может иметь лишний вес. Согласна, что для последних двух задачка посложнее будет, и всё же этот гораздо реальнее, чем вам может казаться. Поверьте, за пределами пищи животного происхождения есть масса вариантов супер-питательной, калорийной пищи, которую можно себе скормить, если не питаться с умом и не слушать свой организм. Так что не стоит впадать в крайности и становиться веганом только потому, что «они ж все худые».

Про ЗОЖ‬. ‪Протестировано‬ на себе

К чему я всё это? К выводу, а точнее – к выводам:

1. Ключевой момент.

Если ваш организм регулярно просит «слишком многого», постарайтесь найти причины тому в своей жизни (в той её части, что за пределами рациона питания) прежде, чем покупать самый дорогой абонемент в фитнес-клубе. Не обязательно, заметив у себя тягу к заварным пирожным, тут же бежать к психоаналитику. Признайтесь себе, что вы сами себе лучший психолог и аналитик, и возьмите ответственность на себя не только за то, что происходит с вами внешне, но и прежде всего внутренне.

2. Что касается физической активности.

Если вы решили наладить взаимоотношения со своим телом, привести его в порядок и, одновременно, не в качестве одноразовой акции вроде «мне-бы-сейчас-только-вот-поскорее-похудеть-а-то-ж-как-я-буду-на-пляже-смотреться». Нет, здесь шла речь совсем не о том. Экспресс [нерабочие] варианты ищите на ваших любимых сайтах с выключенным эдблоком под названиями «похудей за 2 недели на 50 кг». Я же веду речь о том, чтобы максимально исключить насилие над собой.

Что реально можно для этого сделать? Для начала ответить на вопрос, какой вид активности вам НА САМОМ ДЕЛЕ нравится. Плавание так плавание, бег так бег, танцы так танцы. Ничего не нравится? В таком случае, когда есть возможность, постарайтесь почаще НЕ пользоваться транспортными средствами. Не каждый день, начинайте постепенно. Просто в определённые дни частично отключайте эту опцию для себя – и ходите. Скучно просто ходить? Для этого есть музыкальные альбомы, которые давно хотели послушать, книги, до которых не доходили руки и глаза в аудио-формате, записи лекций, вебинаров – и, заметьте, этот список можно продолжать. Главное начать, сами не заметите, как выработается привычка – и тогда превратится в рутину или (если повезёт) в удовольствие.

3. Наконец, неизменно всех нас интересующий вопрос питания.

Начнём с того, что сейчас существует масса приложений, которые помогут вам подсчитать сколько энергии вы в среднем тратите за неделю, и, отталкивая от этого подогнать свой среднесуточный рацион. Да, нужно постараться сбалансировать их так, чтобы они по возможности друг другу соответствовали. Потратив немного времени, вы обнаружите, что тратите гораздо больше энергии, чем думали, а те продукты, которые вы себе лишь изредка позволяли, окажутся гораздо более доступными, если употреблять из порционно и главное НЕ ЗАПРЕЩАТЬ себе. Они превратятся из «запретного плода» в рутину – и окажется, что никакой в общем-то зависимости у вас и не было.

Что ещё можно сделать?

• Расширьте ассортимент потребляемых продуктов. Походите по супермаркетам, зайдите в те уголки, куда раньше не заглядывали – и возьмите понемногу того, к чему душа «ляжет».

• Старайтесь не держать дома самые калорийные продукты вашего рациона, потребляйте их за пределами дома – будь то ланч в кафе или сладкий перекус на прогулке в парке.

Но главное помните – если у вас есть какие-то назойливые привязанности в еде, от которых, как вам кажется, вы не можете избавиться, прежде всего необходимо понять, откуда родом эта проблема. Причины, как правило, кроются в других аспектах вашей жизни!

И как бы абсурдно это ни прозвучало - живите в мире со своим организмом!

Сон необходим для восстановления сил, тонуса мышц. Во время сна происходит обработка мозгом новой информации, сопоставление ее с ранее полученными сведениями. При этом бесполезная информация отсеивается, а полезная фиксируется памятью.

К сожалению, у многих из нас имеются те или иные нарушения сна, которые в самых тяжелых случаях провоцируют тяжелые заболевания.

Распространенные проблемы со сном:

1. Расстройство засыпания.
2. Некрепкий сон.
3. Раннее пробуждение.

На первый взгляд повседневная суета, умственные и физические перегрузки должны гарантировать сон, который соответствует известному высказыванию «Спит как младенец». На самом деле, это не всегда так. Люди часто страдают бессонницей.

К наиболее распространенным причинам относится чрезмерная умственная нагрузка. Это стресс-фактор, негативно сказывающийся на гормональном фоне.

Учтите, при хронической усталости можно и не мечтать о переходе организма в режим полноценной работы. Это касается и физической, и умственной активности.

Знание формы бессонницы позволяет установить степень утомления. Достоверно известно, что стресс состоит из нескольких стадий:

I. Сначала организм еще располагает некоторыми силами. Состояние человека сопровождается учащенным пульсом, возбужденностью, повышенной мозговой активностью. После приходит усталость, сопровождающаяся разбитостью. В таком состоянии человек относится ко всему с апатией. Если говорить о нашей теме, следствием усталости является проблема с засыпанием.

II. Вторая стадия характеризуется сонливостью, быстрым погружением в сон при частых ночных пробуждениях и кошмарах. В данном случае речь идет о второй форме бессонницы.

Первым делом рассмотрим проблему, связанную с засыпанием.

Факторы, обуславливающие трудности погружения в сон:

1. Окончание работы за пару часов до сна.
2. Отсутствие удовлетворенности прошедшим днем.
3. Незавершенные дела.
4. Возбужденное состояние.
5. Спор с внутренним «Я».

Что поможет?

Длительное погружение в сон чаще встречается у людей, у которых гипертрофирована ответственность. Такие люди очень требовательны к себе, они постоянно думают, что что-то недоделали, упустили из виду, где-то поступили неправильно, кого-то подвели, кому-то перешли дорогу и так далее. Если мыслить подобным образом в меру, можно добиться немалых успехов. Если же они носят хронический характер, мозг рано или поздно откажется погружать человека в сон.

Сопоставление завершенных и незавершенных начинаний. Делать это лучше перед самым сном. Ведение списка дел, в котором каждый день зачеркиваются завершенные дела. Разбитие самых сложных предстоящих дел на этапы, части.

Позаботьтесь, чтобы у вас была хорошая кровать и качественное постельное белье питер.

Поможет диета!

Смягчить действие стресс-факторов, сократить время, затрачиваемое на засыпание, можно посредством отказа от острых и кислых яств. Надо минимизировать количество специй, уксуса, приправ. Что касается кофе, его следует сократить до пары чашек. Обязателен отказ от зеленного чая, так как по возбуждающему действию он превосходит кофе.

Вместо чая можно готовить следующий напиток: сухие земляничные листья (5 ст.л.) + кипяток (литр) + мед (1 ч.л.).

Спасение в ароматерапии

Если не жалко денег можно приобрести готовые масла, аромалампы. Можно обойтись бюджетным вариантом. Для этого потребуются мешочек, который можно сшить своими руками. Лучше использовать плотную ткань. В качестве источника аромата сгодятся сухие шишки хмеля. Ими заполняется ранее сшитый мешочек, который кладется в изголовье. Альтернатива хмелю – березовые листья, опилки можжевельника.

Людям, чувствительным к стресс-факторам, стоит обратить внимание на свежую вишню, компот, приготовленный из них.

Надеемся, наша статья станет для вас и интересной, и полезной. Крепких снов и приятных сновидений вам!

В статье приведены советы, которые вам помогут сбросить лишние килограммы и улучшить свое самочувствие.

1. Для того, чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. То, что вы едите, превращается в энергию, которая необходима человеческому организму для воспроизведения тех или иных действий. Соответственно, калории являются единицей измерения энергии. Для того, чтобы избавиться от накопленного жира, вам нужно пересмотреть питание, оставив в нем не более 1000-1500 калорий, в этом случае, из-за дефицита необходимой организму энергии он начнет вырабатывать её из ненавистных вам запасов и отложений.

2. Пусть незаменимым помощником в готовке вам станет самая обыкновенная корица. Она благоприятным образом влияет на скорость метаболизма, и даже половина чайной ложки в день данной специи поможет вам за месяц избавиться от килограмма без особых усилий. Добавлять её можно в кисломолочные или молочные продукты, каши, кофе.

3. Во время употребления пищи постарайтесь не отвлекаться на какие-то еще дела, откажитесь от чтения во время еды или от просмотра телевизора. Так вы отвлекаетесь от самого главного, и незаметно для себя переедаете. Сигнал о том, что желудок полон, поступает в мозг не сразу, и вы ощутите переедание только спустя время. Его легко избежать, если питаться грамотно, тщательно прожевывая пищу, не запивая.

4. Замечали ли вы такой удивительный нюанс, что во время отдыха в отеле или санатории изначально в столовой вы чувствуете себя после приема пищи голодными, но к концу сезона вы наедаетесь порциями? Дело в том, что желудок имеет свойство сокращаться в размерах, если вы постепенно уменьшаете порции употребляемой вами пищи. А потому, даже если вы не на отдыхе, возьмите за правило понемногу сокращать размер приготавливаемых вами блюд. Используйте тарелки меньшего диаметра, кладите на столовую ложку меньше в день, и со временем вы приучите себя не переедать, наедаясь меньшим количеством еды.

5. Принимайте кальций в таблетках, который продается в каждой аптеке. Он делает расщепление жиров более эффективным, способствуя вашему похудению.

10 хитростей быстрого и эффективного похудения

6. Забудьте о голодовках, во время них вы сжигаете больше мышечной массы, чем жировой. Позаботьтесь о рационе, чтобы в нем присутствовало больше белковой пищи, за счет наращивания мышечной массы будет уходить жир, даже в состоянии полного покоя. Подробней о рационе можете прочитать на сайте для женщин.

7. Откажитесь от соли, даже в незначительных количествах, в мире много приправ и специй, которые сделают ваши блюда вкусней без вреда организму, в то время как соль влияет на задержку лишней жидкости в организме.

8. Не заедайте стресс, лучше, вместо шоколадки или мороженого, включите ритмичную музыку и пробегитесь всего 10-15 минут по улице, после такой зарядки вы почувствуете прилив сил, да и набирать с таким трудом потерянные калории вам уже не захочется.

9. При приготовлении используйте соевый соус. Благодаря содержанию в нем соевого белка, вы почувствуете более скорое насыщение.

10. Не тратьте деньги на горе-диетологов из Интернета и на якобы чудодейственные порошковые коктейли. Любой химик с легкостью расскажет вам, из чего создаются эти продукты, и как вредны они для здоровья, и насколько дешевле и полезней питаться кашами на завтрак, овощными салатами с мясом или рыбой в обед, и творогом с фруктами на ужин. Поверьте, все это - чистой воды маркетинг, способ заработка денег, не позволяйте себя обмануть! В мире нет лучшего способа похудения, чем правильное питание в комбинации со спортом.